Gotowe jadłospisy

Oddaje w Twoje ręce tygodniowe jadłospisy o różnej kaloryczności oraz różnej liczbie posiłków 🙂

Na proponowane przeze mnie przepisy składają się najprostsze, najmniej przetworzone produkty, takie jak: jajka, mięso, twaróg, ryż, ziemniaki, a nawet chleb :P, warzywa, owoce… nic wymyślnego!

Natomiast dla osób, które nie mogą spożywać pszenicy czy nabiału – podałam zamienniki 🙂
Wszystko jest podlinkowane, czasem nawet ze wskazaniem sklepów, w którym można kupić dane produkty, więc naprawdę niemal każdy może skorzystać z tych gotowych pomysłów na cały tydzień.

Jadłospisy skomponowane są w myśl zasady „zero waste”, czyli tak żeby marnowało się jak najmniej jedzenia.

Starałam się dać takie propozycje by nie trzeba stać pół dnia w garach 😛

Spokojnie można taki jadłospis powielać na kolejne tygodnie, albo jedzenie na całe dnie robić sobie podwójnie, czy po prostu pojedyncze posiłki przygotować w większej ilości (i nawet zamrozić).

Wyznaczona liczba posiłków może być zmienna, jeśli wielkość dania przerośnie Twoje możliwości, czy też jeśli będzie za małe i na jeden posiłek trzeba będzie zjeść 2 posiłki, albo podwójną porcję 😉
Tak samo posiłki można zamieniać, tzn. 1 posiłek zjeść jako 2, a 3 jako 1… Śmiało! 🙂

Po pierwszym tygodniu na pewno łatwo będzie dopasować już wszystko do swoich preferencji.
Specjalnie stworzyłam w jadłospisie dni z bardzo małą ilością węglowodanów, a dużą ilością tłuszczy, jak i odwrotnie, by była możliwość sprawdzenia, kiedy czujemy się lepiej, jak na co odpowiada nasz organizm, co z naszym samopoczuciem itd.

W razie wszelkich pytań (np. o to jaką kaloryczność wybrać), pisz śmiało:
michalina.kasprowicz@gmail.com